减脂期如何吃粽子？4个小妙招开心吃。端午节减肥怎么能不吃粽子？今天我就来分享一些小技巧，让你既能够享受端午美食，第一、就是把粽子替换掉每餐的主食，一个粽子大约有250大卡的热量，相当于你吃了两碗米饭，第二、就是少吃刚出锅的粽子，最好精微凉一点再吃。粽子凉了由于淀粉返生，热量也就没有那么高了，第三、就是选择更健康的粽子。
如果是甜粽子，就尽量选择无糖和零卡糖的。如果咸粽子就尽量选择一些无油的咸粽子，并添加低脂肪的肉类，比如说鸡肉、牛肉、虾等等。第四、吃粽子的时候一定要搭配一些肉类和蔬菜，先吃蔬菜和肉类粽子最后吃。第五、吃完粽子记得再喝杯茶，这样可以促进胃肠道的蠕动，还能够帮助消化解油腻。减脂期也可以开心的吃粽子，我自己也就是贪吃能睡，不爱动也能瘦的梅子。
1、早上吃粽子会胖吗减肥期间可以吃粽子吗
1早上吃粽子会胖吗适量的话不会。粽子的主要原料一般都是糯米，其中的馅料则由于地区的不同，而大有不同，例如很多人喜欢直接将粽子蘸糖吃，这样的热量也会比较高，而很多人会比较喜欢吃咸味比较重的肉粽，这种粽子的脂肪含量也会比较高。因此，粽子并不适合多吃，但是由于是在早上吃粽子，人体一整天摄入的热量才刚开始，只要后续好好控制其他食物摄入的热量，其实不容易导致发胖的。
2减肥期间可以吃粽子吗减肥期间不建议吃粽子。主要是因为粽子大部分都由糯米制作而成，粘度比较高，比较难消化，并且其内含有的脂肪、糖和盐都比较多，而且跟所吃的粽子口味也有很大的关系。不同口味的粽子热量也会有所不同，配料越丰富的粽子，往往热量也会更高，一个100克的原味粽子，热量为195大卡，就已经比较高了。
2、减肥能吃粽子吗粽子的热量有多少
粽子是我国一种传统的美食，每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原，粽子很美味，但是减肥能吃粽子吗？跟着我我们一起来了解一下吧。减肥能吃粽子吗粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各种喜爱的配料，粽子吃多了肯定会长肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。
3、减肥期间早上能吃粽子吗
减肥期间建议不要多吃粽子，可以替代早餐和午餐的主食。每个粽子的平均热量：总卡路里：303.13大卡蛋白质：10.00克胆固醇：25.72毫克脂肪总量：7.00克膳食纤维：0.01克碳水化合物总量：49.45克每碗粥的平均热量：总卡路里：56大卡脂肪总量：0.7克多不饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：胆固醇：钠盐：0.9毫克碳水化合物总量：11.1克膳食纤维：0.1克糖分：蛋白质：1克对比一下，建议吃粥和水煮鸡蛋白。
建议不要吃。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。属于增胖性食物，减肥不易多食，减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。
