一般在刚开始减肥时,体重会很容易就顺利地降下来了,但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了,这就是所谓的减肥平台期。减肥平台期是减肥基本上都会遇到的困难时期,克服平台期最重要的就是坚持,减肥时人的情绪容易波动大,尤其遇到平台期,更有可能失去信心暴饮暴食。进入脂肪待燃期,也就是说暂时的体重不掉秤了,体重刚开始减很多,减少的是一分部分水分。
这种情况是遇到平台期了。在减肥刚开始的时候,只要增加运动量或者减少饮食,打破身体中能量摄入和代谢消耗的平衡,就会达到体重减轻的目的。减肥是一个持之以恒的事情刚开始减肥的时候可能你控制了饮食运动了一两天效果感觉很明显一天能减个一两斤,但是刚开始你减掉的不是脂肪而是身体的水分。如果减肥刚开始只是通过运动来减肥的话,可能是运动导致食欲增加,运动后比运动前吃的多而导致的,应该控制食量,少食多餐,在减肥的时候不要吃油炸食品。
这个时候,无论是控制饮食还是增加运动量。谢邀:其实减肥这个观念本身就是错误的人自古就进化出积累脂肪的能力,但就是有些人瘦瘦的为什么那?抛出个性化差异以外主要是身体能力消耗与供给达到了平衡。平台期有方法去吃欺骗餐或者加大运动几天就下来了我瘦了65斤方法可以告诉你【瘦身遇到平台期,吃顿“欺骗餐”吧!】很多经过严格热量控制+适量运动。
因为我目前也是通过跳绳减肥,所以正好有一些心得可以分享。对于一开始跳绳跳多少个,我的建议是在你之前没有任何基础的情况下。平台期是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间。
然而减肥一段时间。如果辛辛苦苦又运动又节食的减了几斤,竟然都是水分的话,那么是不是喝几瓶水体重就回去了?那么还减肥干什么呢?直接去汗蒸房里蒸不好么?过度的节食,而且运动的话,对身体损害很大的,而且平台期来的也会很快,因为平台期是由于体重下降过快,身体的一个自我保护而已。看了那么多回答,发表下自己的拙见。
